«Я не понимаю, почему это никогда не работает» — типичная фраза после расставания. Возможно, вы уже сами говорили это предложение или не знал, как отреагировать на это, когда твой лучший друг кинул его в тебя посреди еды. Но потом, почему это никогда не работает? Чтобы попытаться ответить на него, мы расширим нашу гипотезу, опираясь на работу Джона Готтмана, психолог и эксперт по романтическим отношениям, который раскрывает нам секрет счастливых отношений.
Счастливые отношения: все дело в пропорциях
Нет, я не про пропорции Скарлетт Йоханссон, этого недостаточно, чтобы сделать пару счастливой. Секрет счастливых отношений заключается в простом правиле пропорций. В ходе своих исследований Готтман понял, что чтобы супружеская пара была счастлива, соотношение положительных и отрицательных взаимодействий должно быть 5 к 1. Другими словами, за одно отрицательное замечание, действие или реакцию необходимо будет компенсировать пятью положительными замечаниями, действиями или реакциями. Очевидно, что позитивные взаимодействия должны быть искренними. Не ждите, что «загладите» ссору, сделав ему 5 комплиментов, в которые вы не верите.
Это понятие было открыто для пары, но оно вполне переносимо и на другие сферы. такие как дружба, детско-родительские отношения, в профессиональный мир или в спортивная обстановка. Вот два примера применение этого правила в бизнесе и в спорте.
Развивайте счастливые деловые отношения
Если ты управляющий делами команды внутри вашей компании, у тебя есть все заинтересованность в поддержании хороших отношений с вашими сотрудниками. Важно указывать на то, что не так с командой, но это тем более важно (в 5 раз больше по Готтману) отметить положительные моменты. Так что подумайте о поблагодарить ваших сотрудников когда их дело сделано хорошо, они оказывают вам услугу, обращайте внимание на мелочи предложить кофе или просто интересуйтесь конфиденциальностью своих сотрудников.
Воспитание отношений в спорте
спортивная среда еще более идеальна для соблюдения несоблюдения соотношения между положительными и отрицательными взаимодействиями. Вы, наверное, видели разозленного тренера, который продолжает кричать на своих игроков за то, что они не играют так, как он хочет. лПроблема спортивных тренеров часто заключается в том, что они считают необходимым вмешиваться только для исправления «ошибок» своих спортсменов, при этом хорошие результаты считаются нормой и, следовательно, не требуют, чтобы их исправляли. Для обзора при плохом игровом действии, поэтому будет необходимо поздравить игрока с 5 действиями или жестами, которые он выполняет правильно. Я особенно настаивал на этом пункте во время моей последней супервизии с тренером баскетбольной команды и быстро сказалось положительное влияние на общение и атмосферу в коллективе.
Кроме того, если вы когда-нибудь задумывались почему смотреть новости по телевизору было так удручающе (вот почему я никогда не смотрю новости, как я объясняю в этой статье), это, вероятно, потому что журналисты не соблюдают это соотношение 5:1. Чтобы иметь возможность получать повседневную информацию гармоничным образом, каждая «плохая новость» должна компенсироваться 5 положительными новостями. Хороший слушатель!
В заключение
Независимо от области, где вы хотите применить его, не забывайте соблюдать соотношение 5 положительных взаимодействий к 1 отрицательному. Это сохранит и обогатит ваши дружеские, романтические и профессиональные отношения. значительно повысит ваше счастье, а также счастье окружающих вас людей.
Хотите восстановить доверие в отношениях? Прочтите эту статью!
