Мне важно предложить качественный коучинг своим клиентам, поэтому я начал курс развития коучинга в соответствии Подход, ориентированный на решение (коучинг, ориентированный на решение, на английском языке) в школе коучинга «Новые перспективы». это метод краткое вмешательство (обычно от 2 до 6 сеансов), целью которого является отвлечься от проблемы, чтобы сосредоточиться на решениях с использованием ресурсы и навыки уже присутствует в личности. Коучинг позволяет клиенту представить свое идеальное будущее, визуализировать свою цель, прояснить свои задачи и положиться на свои ресурсы для определения конкретных решений.
В ходе тренинга мы провели упражнение под названием «доброжелательные сплетни»что позволило нам всего за несколько минут ввести дозу позитив и уверенность в себе всем участникам. Поэтому я предлагаю вам попробовать это дома, с друзьями, коллегами или с семьей. Действие!
«Добрые сплетни»
Мы быстро обнаруживаем, что говорим о человеке в его отсутствие, и это, к сожалению, часто говорят о нем негативные вещи. Цель этого упражнения как раз обратить этот процесс вспять а также использовать сплетни как инструмент для улучшения навыков и ресурсов заинтересованного лица.
Принцип прост: Сократитесь до 3 (или больше) и выберите человека, о котором хотите посплетничать. Последний поворачивается и все остальные затем начнут перечислять положительные вещи, которые они думают о соответствующем человеке. Цель состоит в том, чтобы заявить все навыки, ресурсы, вещи, которые нас впечатляют в этом человеке, безудержно, в течение примерно 3-4 минуты. Только одно правило: выражайте только ПОЗИТИВ. Человек, заинтересованный сплетнями, может только слушать, без вмешательства. Цель состоит в том, чтобы она в полной мере воспользовалась возможностью увидеть все хорошие вещи, которые она делает, и все позитивное, что от нее исходит. Закончив, меняются ролями до тех пор, пока все в группе не услышат о них «благожелательные сплетни».
Как это упражнение повышает уверенность в себе?
Мы живем в обществе, где нас постоянно оценивают, будь то в нашей работе или даже в нашей личной жизни. Мы постоянно подвергаемся критике, но очень редко получаем комплименты или что нас ценят, упоминая наши сильные стороны, навыки и ресурсы. Это упражнение позволит вам переориентировать свое внимание на все положительные стороны вашего существа. и поможет вам заменить ограничивающие мысли непрекращающийся тип «Мне не хватает», «Я должен больше», «Я никогда не смогу» по «Я знаю, как делать», «Я компетентен», » Я могу «.
Тот факт, что человек, затронутый «доброжелательными сплетнями», находится сзади помешает ему «защищаться» от всех этих комплиментов. В результате, мы часто склонны не знать, как реагировать на комплименты, из-за смущения или страха показаться «хвастливым». Затем мы отвечаем такими вещами, как «О, ты думаешь, эта футболка красивая? Ты знаешь, что это мне почти ничего не стоило» или «О, ты знаешь, это очень простой рецепт, каждый может это сделать». Это упражнение предназначено для того, чтобы научить вас принимать комплименты и просто отвечать «спасибо».
Вывод
Чтобы вернуть уверенность в себе и заявить о себе как о компетентном и находчивом человеке, иногда не хватает. Это упражнение позволяет отвлечь внимание от критики и негативных сторон вашей жизни, переориентировать его на свои навыки и положительные моменты.
Если вы хотите больше работать над своей уверенностью в себе, прочитайте эти статьи:
«4 совета, как мгновенно повысить уверенность в себе»
«Записывайте свои успехи, чтобы повысить уверенность в себе»
«3 психологических эффекта для повышения самооценки»
«Как инвестировать в самооценку»
