Откройте для себя важность вашего внутреннего дискурса для ваших спортивных результатов!
Из всех областей, где помогают психология и коучинг, спорт, вероятно, является одним из тех, где эти практики становятся все более и более важными в наши дни. Газеты продолжают говорить об этом, иСпортсмены начинают публично исходить из факта использования психологов для оптимизации своих выступлений. на поле и вне его.
Но над чем вы действительно можете работать? Это вопрос, на который я частично отвечу в этой статье. объясняя вам различные типы внутреннего дискурса, которые позволят вам улучшить вашу производительность!
Что такое внутренний дискурс?
Это просто соответствует что спортсмен говорит себе до, во время или после своей спортивной деятельности. Это то, что вы делаете инстинктивно когда мы оскорбляем друг друга всеми именами после того, как сделали ошибку (негативный внутренний дискурс) или что мы подбадриваем друг друга после того, как набрали очко (позитивный внутренний дискурс). Так зачем обращаться к профессионалу, если вы уже делаете это инстинктивно? Влияние наших слов на спортивные результаты не является незначительным и поэтому важно, чтобы он был адаптирован к вашей деятельности и вашим целям. Плохо контролируемый разговор с самим собой может нанести значительный ущерб, в то время как он будет очень положительным, если использовать его с умом. Таким образом, психолог позволит вам выстроить внутренний дискурс, полностью адекватный каждой из ваших ситуаций.
Поучительный внутренний дискурс
Так называемый «поучительный» внутренний дискурс сосредоточены на инструкциях, касающихся конкретных движений, которые необходимо выполнять, тактики, которой следует следовать, и т. д. Это будет выглядеть предложения типа «положить мяч на лицевую линию», «согнуть колени при ударе», «встать перед соперником, когда он стоит спиной к корзине». Использование внутреннего дискурса предполагает, что сосредоточение на правильной мысли ведет к правильному поведениюа следовательно, самообучение желаемым движениям, поведению и установкам приводит к их выполнению.
Исследование показало, что теннисистов, использующих информативный и позитивный внутренний диалог, увеличили свои успехи при подаче по сравнению с группой, не использующей этот метод. Также было показано, что использование этой стратегии может помочь повысить концентрацию внимания, уменьшая количество мыслей, не связанных с задачей, а также направляя его на конкретный стимул. Это также позволяет лучше контролировать когнитивные и эмоциональные реакции и запускать автоматические реакции.
Мотивационный внутренний дискурс
Так называемый «мотивационный» внутренний дискурс более используется для воздействия на эмоциональное состояние спортсмена. Это состоит в основном из обращенных к себе положительных поощрений и предписаний типа «Продолжай, ты на верном пути! » «Вы непобедимы! » «У тебя есть силы идти до конца! », так далее. Последний показал очень хорошие эффекты в отношении повышение мотивации, уверенности в себе, а также в регуляции усилий. В частности, показано, что гребцы, использующие позитивный внутренний диалог, показали лучшие результаты, чем те, кто использовал отрицательный внутренний диалог. Теннисисты показали значительное повышение их чувства самоэффективности и производительности.
Вывод
Нет смысла тренироваться весь год, если в день соревнований у тебя что-то не получается. Эффективность психологической и психологической подготовки в спорте хорошо известна. спортсменам остается только сделать первый шаг и решить придать ему не меньшее значение, чем своей физической подготовке.
