Любовь к себе — это большая работа над собой. У большинства людей (чаще у женщин) много проблем с принятием своих тел и форм. Однако важно научиться любить свое тело. Это не только компаньон, с которым мы разделяем всю нашу жизнь. Но также, любя его, он начнет меняться.
Если вы здесь, значит, вы хотите позаботиться о себе, будь то питание, здоровье, личное развитие или спорт. Поэтому очень важно также научиться принимать свое телосложение, испытывать любовь и доброжелательность к нему. Вот несколько способов научиться любить свое тело за 7 шагов!
«Позаботься о своем теле, если хочешь, чтобы твоя душа захотела его обитать. «(китайская пословица)
♥
1) Осознать
Прежде всего, вы должны понять интерес любить свое тело. Речь идет о том, чтобы понять, что ты будешь жить остаток твоих дней с этой телесной оболочкой, которую вы унаследовали при рождении. Это как если бы тебя всю жизнь заставляли быть с другом. Так что, может, научиться любить его, верно?
Если вы его не примете, вы вступите с ним в конфликтные отношения (а может, уже вступаете?) и испытаете отрицательные эмоции (отторжение, печаль, ненависть, гнев), даже вызывая психосоматические заболевания. Первый шаг к тому, чтобы начать любить свое тело, — это сделать выбор в пользу этого видение вещей: подружиться с ним.
Кэролайн, я представляю тебе свое тело, мое тело я представляю тебе, Кэролайн. Делаются презентации.
♥
2) Смотреть позитивно
После интеграции описанной выше тонкости найдите минутку, чтобы посмотреть на свое тело. Дайте себе пятнадцать минут (или больше), встаньте перед зеркалом и понаблюдайте за ним. Но будь осторожен, не смотри на это своим Текущий вид: пренебрежительный, критический, строгий и нелюбящий. Измените свой взгляд, потому что ваше тело просто отражение того, что вы думаете о нем ! Так что смотри как заботливый друг сделал бы это с тобой.
Этот раскроет ваши положительные стороны: ваш красивый нос, ваши стройные ноги, ваши красивые плечи, ваши великолепные волосы,… (и не отметит чуть менее выгодные стороны). Дело не в том, чтобы отрицать части своего тела, которые вам не нравятся, а в том, чтобы сосредоточиться на своих качествах. По ту сторону Атлантики этот тренд называют «бодипозитивом»: это принятие своего тела таким, какое оно есть, без предубеждений! Пояснение на сайте Психология: Тело позитивное движение.
♥
3) Выделить
Затем подчеркните свои качества, обнаруженные на предыдущем шаге. Улучшите ту часть вашего тела, которую вы любите. Если это ваши глаза, нанесите немного туши; если это ваши волосы, сделайте симпатичную прическу, которая привлечет внимание к этой области. Наденьте футболку, открывающую плечи, или юбку, открывающую ноги, и т. д.
Обязательно есть часть вашего тела, которую вы принимаете или о которой вам нравится заботиться. Даже если это просто ваши ногти, побалуйте их. Тем самым, взгляды других обращены на эту область которым вы гордитесь. Это начало пути к принятию себя и своего тела.
♥
4) Все разные
Чтобы любить свое тело, необходимо понимать, что все мы разные и что нет идеала красоты. Несмотря на то, что нам могут показать журналы, реклама, Instagram или маркетинговые кампании, красота везде, в каждом из нас. Перестаньте верить, что нужно быть худой, мускулистой, с красивыми ягодицами или большой грудью, чтобы быть красивой.
Красота превыше всего состояние души. Действительно, когда мы говорим о человеке, что он красив, очень часто люблю ее тело что она уверена в себе, что ей хорошо в кроссовках. Это внешний вид, уверенность, независимо от его размеров или физических характеристик. Так что поймите это и перестаньте сравнивать себя. (ЧИТАЙТЕ: История, которую стоит прочитать тем, кому не хватает уверенности в себе)
♥
♥
5) Берегите себя
5-й этап этого испытания: позаботься о своем теле! И да ! Когда вы что-то любите (компьютер, собаку, маму), вы заботитесь об этом! Итак, чтобы научиться любить свое тело, нужно начать с заботы о нем. Не обижайте его, навязывая несбалансированное питание, слишком интенсивные спортивные нагрузки, различные формы насилия (шок, алкоголь, курение и т. д.). побаловать это как хрупкий предмет.
Пример : принимать расслабляющие ванны; посетить спа-центр (хаммам, джакузи, сауна); перейти на здоровое питание; предлагают массаж; занятия йогой; обходитесь без молочка для тела после душа; нанести крем на лицо, руки или ноги; принять оздоровительный ритуал; медитировать; немного расслабиться; самомассаж с ароматным маслом; делать скрабы; заниматься регулярными физическими нагрузками (нетравматичными для организма); так далее…
♥
6) Визуализируйте и прощайте
Визуализация может быть очень интересный инструмент научиться любить свое тело. Вот упражнение.
Сядьте в тихом месте, где вас никто не побеспокоит. Закройте глаза, затем сделайте 10 глубоких вдохов, чтобы сосредоточиться, расслабиться и полностью расслабиться. Затем представьте, что держите мяч. Представьте, что этот воздушный шар представляет собой всю злость или ненависть, которые вы испытывали к своему телу с его последних лет или с детства. Положите в этот мяч все негативные эмоции, связанные с вашим телом.
Затем представьте, что вы отпускаете этот шарик. С ветром она улетает в небо, уходя все дальше и дальше. Медленно он настигает деревья, затем крыши, здания. Он уезжает так далеко, что вы его больше не видите. Так что ты здесь в данный момент, под голубым небом. Воздушный шар гнева и ненависти исчез, и над вами сияет солнце. Пора прощаю тебя и начать любить тебя. Делайте эту визуализацию столько раз, сколько необходимо, чтобы избавиться от всех барьеров, которые мешают вам принять себя таким, какой вы есть.
♥
7) Терапия любви к своему телу?!
Если 6 шагов кажутся слишком «легкими», чтобы полюбить свое тело и принять себя, возможно, стоит обратиться к терапевту. Они здесь, чтобы помочь вам улучшить свое самочувствие и сделать вас счастливее и более удовлетворенным. Не думайте, что вам нужно ждать, пока вы впадете в депрессию, чтобы обратиться к психотерапевту. Это просто помощь принесенный в тот момент жизни, когда это необходимо. Точно так же, как помочь пожилому человеку нести продукты, спросить совета у матери или помочь другу завоевать романтическую цель. Консультация терапевта позволяет нам углубить самопознание и приобрести инструменты, необходимые для нашего благополучия.
Терапия, которая может вам помочь : психология, кинезиология, софрология, натуропатия, психотерапия, гипноз,… (вам решать, что вам ближе). Вы можете обратиться к моему справочнику терапевтов, которых я рекомендую.
Идти дальше
♥
Желаю вам прекрасного пути к принятию и любви к своему телу. ?
Если вам понравилась статья (или нет), выскажите свою реакцию в комментариях и/или задайте мне свои вопросы. ?
