Прочтите эту статью, чтобы узнать, как исцелиться от эмоциональной раны.
Я недавно «пожрал» книга «Стать чемпионом» психолог Седрик Киньон-Флере кто рассказывает о анекдоты из его сеансов психотерапии и психологической подготовки с ведущими спортсменами в INSEP (крупнейший центр подготовки спортсменов во Франции). В частности, речь идет тема травмы у спортсмена и ее последствия для его жизни повседневной жизни, на уровне реальной, психической и символической жизни и дает 3 совета, как справиться с этим лучше и получить от этого что-то позитивное. Предлагаю в этой статье взять часть его теории и распространить ее на эмоциональные раны, которые каждый я тебе нравлюсь, можно чувствовать изо дня в день особенно во время расставание или трудности в профессиональной жизни и из научит вас, как вылечить их в 3 шага!
Эмоциональная или физическая травма, какое влияние?
На уровне реальности
Ранение в спортсмене, как эмоциональная рана, может привести к тому, что человек окажется в изоляции, потеряет ориентиры и будет вынужден изменить свои цели в повседневной жизни. Травмированный спортсмен будет изолирован из-за его невозможность тренироваться, придется изменить свой распорядок и все то, что обычно структурирует его жизнь и изменить свои цели в зависимости от тяжести и времени травмы.
Следуя аналогичному процессу, конец романтических отношений или увольнение с работы может привести к изоляции (с потерей коллег, социальной ценности, предлагаемой профессиональной деятельностью, или потерей нашего партнера), изменит наши ориентиры, а также наши цели (карьерная переориентация, отказ от проектов, запланированных внутри пары и т. д.).
На психическом уровне
Седрик Киньон-Флере обсуждает, среди прочего, отношение ко времени в процессе заживления травмы. Действительно, последний приходит прерывать планирование тренировок запланированные спортсменом, часто вызывающие большое разочарование и разочарование в человеке, привыкшем соблюдать строгую и точную программу. Более того, ожидание выздоровления и предвкушение приближающегося конца спортивной карьеры может быть крайне мучительным.
То же самое касается эмоциональной раны. Конец романтических отношений ставит под сомнение временное «планирование» пары. и заканчивает воображаемое будущее в одночасье. Более того, отношения со временем в отношениях пары могут стать чрезвычайно неприятными, особенно когда желание иметь детей насущно. То же самое и в профессиональной карьере, увольнение или переориентация ставит в перспективу время, которое нужно инвестировать в новое обучение или ищу новую работу, что также может быть ужасно дестабилизирующим.
На символическом уровне
Наконец, автор рассуждает символическое воздействие травмы, которая может спровоцировать реакции гнева и вины. Травмированный спортсмен может злиться на окружающих за то, что плохо подготовили его или не предвидели эту травму. Этот гнев может обернуться и против собственного тела, которое «отпустит». Заканчивать, чувство вины тоже может быть с типовыми размышлениями «Я должен был, это моя вина, если бы я только сделал»так далее…
Опять же, романтический разрыв или потеря работы могут вызвать такую же реакцию. Злость на своего партнера, своего босса за то, что они «предали» нас, или чувство вины, «Должно быть, я сделал что-то не так, если бы я только был и т. д.». Автор упоминает что гнев, направленный против внешнего, меньше повредит моральному духу человека, помогая ему сохранить положительный личный имидж.
Как пережить эмоциональную рану?
Киньон-Флере предлагает 3 совета, как пережить период травмы как можно лучше, кто на мой взгляд может относиться как к физической, так и к эмоциональной травме:
- Сделайте опыт услышанным: сделать тоску и печаль менее обременительными, озвучив их словами. Избегайте изоляции и размышлений, поддерживайте сильная социальная связь и используйте возможность как можно больше говорить об этом с людьми, которым вы доверяете.
- Принятие: принять его ситуацию, спокойно проанализировав ее и выяснив причины этой травмы. Что я мог бы сделать лучше в следующий раз? Какое поведение заставило моего партнера уйти от меня/моего начальника уволить меня? Чему я могу научиться из этого опыта?
- Подготовьтесь к не экстренному восстановлению: важно не считать это время «потерянным» временем, а используйте его, чтобы позитивно вкладывать свою энергию в другие сферы своей жизни. Если ваши отношения или работа давали вам меньше времени, чтобы видеться с друзьями, воспользуйтесь возможностью видеться с ними сейчас. Воспользуйтесь своим свободным временем, чтобы открыть для себя новые занятия, узнать что-то новое и поработать над новыми навыками!
Поэтому главное — использовать «негативный» опыт, чтобы извлечь из него максимальную пользу, учиться на своих ошибках, своих поражениях, принимать «тяжелые удары» жизни и использовать их для укрепления своих социальных связей и реинвестирования своей энергии. в других областях.
