Как принять себя? Именно на этот вопрос я решил ответить в этой статье.
Сегодня я решил поговорить с вами, у кого есть ощущение, что с вами трудно мириться, трудно любить себя и жить с собой… Короче говоря, трудно принять тебя полностью.
Я приглашаю вас открыть для себя 5 ключей, которые позволят вам изменить взгляд на себячтобы преобразить этот тяжелый взгляд через:
- Понимание того, что мы должны принять или изменить
- 2 оси принятия наших недостатков
- Преимущества учета наших качеств
Мы живем с эт в сами. Очень трудно двигаться вперед и иметь здоровые отношения с другими, когда вы не можете полностью принять себя. В этой статье вы найдете несколько советов о том, как начать это путешествие к себе…
Как принять себя: важное отличие
Первое важное в этой идее научиться принимать себя – это уже выделить 2 основные оси2 основных способа бытия:
- Примите то, что вы не можете изменить, потому что это есть, это так;
- Действуйте, с другой стороны, на то, на что мы можем действовать.
Различие между этими двумя основными категориями фактов, с которыми мы сталкиваемся, является первой важной вещью, которую необходимо понять.
Могу ли я изменить это? Если да, то действовать, чтобы изменить его.
Я не могу это изменить? В таком случае работать над полным принятием того, что.
Те элементы, которые вы не принимаете внутри себя, попадут в одну или другую из этих категорий. Либо что-то принять, либо что-то изменить. Я объясню, как действовать в обоих случаях. Вы увидите, что идея принятия всегда присутствует даже в отношении тех вещей, которые можно изменить.
Как принять себя: 2 оси принятия своих недостатков
В этом ключе к пониманию того, как принять себя, а также в следующем ключе мы вместо этого рассмотрим вопрос о наших ошибках, наших недостатках и все эти неприятные вещи, с которыми нам приходится жить.
Понять происхождение дефектов
Во-первых, есть рациональная точка зрения, заключающаяся в том, что недостатки есть у всех. Здесь речь пойдет не об этом, даже если это истина, которой никто не будет противоречить.
С другой стороны, я считаю важным подчеркнуть, что, на мой взгляд, наши «недостатки», все эти вещи, которые нам в себе не нравятся, исходят из шаблонов. Это как средства защиты, которые мы установили в какой-то момент нашей жизни, чтобы защитить себя от чего-то.
В нашей жизни, особенно в самом раннем детстве, мы иногда сталкивались с такими ситуациями, как агрессия, с нанесенными нам травмами. Со стороны ситуация может выглядеть иначе, но именно так мы воспринимали эти события.
После этих различных травм, природа которых может быть разной, но, как правило, они всегда вращаются вокруг страха быть не любимыми, мы создали схемы защиты. Это автоматические способы реагирования, в которых переплетаются эмоции, мысли и поведение.
Как принять себя через выявление ран?
Что же касается ваших недостатков, с которыми вы не можете смириться, то во многом они происходят из-за этих ран и защитных шаблонов. Таким образом, чтобы принять эту часть себя, главное, что нужно сделать, это выявить раны и узоры, которые развились и которые регулярно реактивируются.
Идея здесь, чтобы понять, как полностью принять себя со своими недостатками, будет заключаться в том, чтобы выявить травмы изначально и выявить закономерности которые были наложены после этих травм. Это позволит:
- сделать шаг назад,
- Разойтись и выйти из него,
- Имея возможность выбирать ответы,
- Больше не быть полностью в процессе прохождения этих паттернов полностью автоматическим и слепым образом.
Как принять себя через выявление убеждений?
Третья ось, которую я хотел вам представить, чтобы научиться принимать себя, связана с убеждениями.
В этом негативном внутреннем диалоге, который мы ведем о себе, когда не принимаем себя, есть:
- факты, эти дефекты, которые можно увидеть и которые исходят от ран,
- эт целая часть внутреннего диалога, который добавляет, который обобщает, который устанавливает основные принципы вещей, которые иногда являются только фактическими и конкретными. Это то, что мы называем убеждения.
Когда у вас есть ограничивающие, негативные, другими словами неприятные, осуждающие убеждения о себе, вам будет трудно добиться успеха в принятии себя. Мы идем по петле и видим вещи через эту очень ограничивающую призму.
Как только вам удастся определить убеждения о себе и вам удастся определить, что они являются убеждениями, вы сможете сделать еще один шаг к этому. принятие себя. Я не таков, это убеждение, которое я придерживаюсь о себе и которое не является реальностью.
Таким образом, эта третья ось будет состоять в идентификации этого негативного внутреннего диалога, в идентификации того, что он не является реальностью, и, таким образом, в начале сделать шаг назад от этого убеждения.
Следующим шагом, как и в случае со схемой, может быть выбор другого убеждения. Но для того, чтобы быть в состоянии принять себя, на самом деле требуется работа по отождествлению, чтобы иметь возможность наблюдать, видеть, что эти убеждения — всего лишь убеждения.
Как принять себя: учитывать свои качества
Как принять себя, определив свои качества?
Четвертый ключ, которым я хотел поделиться с вами, чтобы понять, как принять себя, касается ваших качеств, ваших хороших сторон.
Точно так же, как мы начинаем наблюдать и выявлять свои плохие стороны, чтобы лучше принимать друг друга, много работы, чтобы сделать на наших хороших сторонах (качества, сильные стороны, таланты).
Этот ключ заключается в том, чтобы выработать привычку взгляни на себя позитивно, который будет противодействовать нашим склонностям к негативу, чтобы увидеть, что не так. Это преднамеренно сфокусированный взгляд на всем, что идет хорошо, и который сделает акцент на этом.
Вообще говоря, это то, что вы можете сделать на других, на ситуации вашей жизни, на испытания, на все сферы вашей жизни… Это на самом деле состоит в том, чтобы сделать акцент на хороших сторонах: найти преимущества, найти интересы в вещах, которые априори нас не интересуют. Предстоит проделать большую работу над тем, как мы смотрим в целом на окружающий мир (нашу среду, окружающих нас людей и т. д.).
Как принять свое тело?
Последний ключ, которым я хотел поделиться с вами, чтобы понять, как принять себя, касается вашего тела. Потому что очень часто, когда мы говорим о проблемах самопринятия, мы также думаем о своем физическом теле.
Правда, реклама и социальные сети не обязательно помогают нам принять наше физическое тело таким, какое оно есть: то есть «нормальным» (без изменений) и несовершенным. Выйти из этих рамок сложно, поэтому мы часто взгляд, естественно сосредоточенный на наших недостатках.
Чем больше у вас ограничивающих представлений о себе, тем труднее вам принять себя, несмотря на недостатки вашего физического тела. Следовательно, существует довольно простая ось работы с его физическим телом, состоящая в изменить фильтр, через который мы воспринимаем, хорошее физическое тело или нет.
Обычно, когда ты не принимаешь себя, ты судишь о своем теле через призму внешней красоты. Идея здесь состоит в том, чтобы изменить эту призму и подойти к ее корпусу с точки зрения ее функциональности:
- Для чего мое тело?
- Что это позволяет мне делать?
Проведенные исследования показали, что люди, сумевшие принять и полюбить свое физическое тело, обладают этой способностью видеть все, что оно позволяет им делать, а не только эту видимую снаружи физическую оболочку.
Вот небольшое упражнение, которое я предлагаю вам сделать, если эта трудность принятия во многом связана с вашим физическим телом: перечислите все, что позволяет вам ваше физическое тело, и сосредоточьтесь на этом. Если вы посмотрите на свое тело с точки зрения этих функций, вы увидите какой он фантастический и это поможет вам развить это самопринятие.
И последнее, чем я хотел бы поделиться с вами и что включает в себя все это: если вам трудно принять себя, не стесняйтесь идти. углубиться в самопознание !
Я регулярно провожу конференцию по этому вопросу, чтобы создать жизнь, похожую на вас. В этом я приглашаю вас погрузиться в самое сердце бытия, чтобы лучше понять, кто это и какие главные вопросы задавать себе, когда вы идете, чтобы принять себя и, более того, создать жизнь таким, как его взгляд. Если вы заинтересованы, не стесняйтесь зарезервировать свое место, нажав здесь!
А вы? Что вы собираетесь предпринять сегодня, чтобы лучше принять себя?
