Сомнения и неуверенность могут привести ко многим трудностям и негативным эмоциям, таким как незащищенность, разочарование, проблемы с уверенностью в себе, и, к сожалению, это может даже дойти до полной потери уверенности в себе или даже депрессии в некоторых случаях.
Но сомнение, как и страх, естественная эмоция и чем больше нас будут уводить из нашей зоны комфорта, тем больше мы будем сталкиваться с ситуациями, в которых будем находиться в полной неопределенности. Полностью избавиться от него невозможно, с другой стороны, можно понять их и попытаться преобразовать в положительную энергию.
Настоящая проблема с сомнениями заключается в том, что они мешают нам достигать наших целей, потому что мы «слишком боимся сделать что-то подобное» или «мы не чувствуем себя способными сделать это». Необходимо преуспеть в преодолении этих трудностей, чтобы иметь возможность прогрессировать и двигаться вперед в нашей жизнине сожалея о том, что не добились важных для нас вещей.
♦
1 – Определите свои сомнения и их происхождение, чтобы лучше понять свои страхи
Прежде всего, первый шаг состоит в том, чтобы знать, как определить свои сомнения и попытаться определить их. будь то рациональные или иррациональные сомнения. Это правда, что это не обязательно легко, потому что часто нам не хватает ясности и проницательности, когда у нас есть сомнения.
Сомнение можно считать разумным в тот момент, когда мы понимаем, что то, что мы пытаемся сделать, выходит за рамки наших возможностей. Итак, чтобы узнать, является ли сомнение необоснованным, мы должны спросить себя, не осознали ли мы, например, аналогичная задача ; априори, если мы сделали это один раз, мы сможем сделать это снова. Также полезно записать в блокнот все наши сомнения, наши чувства по отношению к ситуации, которая нас пугает, и ее будет легче идентифицировать. разумны эти страхи или нет.
♦
2. Распознавайте и преодолевайте свои когнитивные искажения
Иногда, когда мы боимся, мы позволяем эмоциям взять верх и вмешиваться в наше суждение, что заставляет нас убеждать себя в истинности некоторых вещей, которые на самом деле неверны. Не у всех одинаковая реакция на сомнения:
→ Некоторые будут отфильтровывать положительные моменты и видеть только отрицательные стороны ситуации. Необходимо видеть отрицательные стороны ситуации, но необходимо преуспеть в сосредоточиться на положительных моментах.
→ Другие будут обобщать: как только с ними случится что-то плохое, обязательно все остальные тоже будут негативными. Вы должны попытаться относительный. В жизни все никогда не бывает все черным или все белым.
→ Есть и те, кто представляет наихудший из возможных сценариев, что зачастую совершенно иррационально. Вы должны быть уверены в себе и попытаться представить наилучший возможный сценарий. Позитивная визуализация в целом позволяет лучше понять стрессовую ситуацию.
→ Наконец, люди позволят себе полностью руководствоваться своими эмоциями. Они говорят себе, что если они испытывают такую эмоцию, то это потому, что это чувство, безусловно, истинно. Всегда важно знать слушать наше тело, принимая во внимание наш разум.
♦
3. Спрашивайте совета у других, не ища их одобрения.
Конечно, всегда полезно поговорить с другими, когда вы немного растеряны, но не всегда следует искать всеобщего одобрения; это свидетельствует о неуверенности в себе.
Вот несколько методов, которые помогут избавиться от своих сомнений :
1) Практикуйте медитацию осознанности: мы должны сосредоточиться на настоящем и не думать о прошлом или будущем. Таким образом, гораздо легче избавиться от неуверенности, связанной с будущим. Будь то сеансы дыхания или записи, существует множество способы расслабиться.
2) Измените свой взгляд на неудачу: упустить что-то — не самоцель. Совершенно нормально не успевать во всем и это лучший способ научиться и улучшить.
3) Поздравьте себя: мы часто слишком строги к себе и сохраняем только негатив. Однако в нашей жизни обязательно будут ситуации, когда мы делаем великие дела и можем ими гордиться ! Мы должны думать об этих моментах и поздравлять себя, когда достигаем одной из наших целей, какой бы маленькой она ни была.
4) Приручите перфекционизм: все хотят делать все идеально. Но, к сожалению, это невозможно. Слишком сильно желая добиться успеха, мы склонны совершать еще больше ошибок. Вы должны быть реалистичны при выполнении задачи, а также не торопитесь : у вас не получится сделать все правильно с первого раза и быстро.
5) Продвигайтесь шаг за шагом: когда у вас есть большая цель, лучше всего разбить на подцели. Таким образом, мы чувствуем, что движемся вперед, и дольше сохраняем мотивацию.
6) Прекратите откладывать: когда мы сталкиваемся с огромной задачей, мы больше не знаем, с чего начать, и склонны откладывать только для того, чтобы в конечном итоге не достичь этой цели, которую мы перед собой поставили. Чтобы осуществить наши мечты, мы должны смотреть в лицо реальности и перестать откладывать дела на потом. Лучше всего установить ограничение по времени – и не слишком коротко, чтобы не напрягаться – и, как было сказано выше, разбивайте задачи!
7) Оставаться мотивированным: это не всегда легко. Но сделав, например, позитивные визуализации это придаст вам энергии и сил продолжать идти к цели, о которой мы так мечтаем!
Эта статья была написана Ханином Мхандом, основателем Goodbye Comfort Zone, экспериментатором, спикером и автором, специализирующимся на самопревосхождении. Окружая себя экспертами из разных дисциплин, Ханин развивает новый подход к преодолению себя, связывая психологические механизмы игры. день. Он делится своими новыми задачами в видео на своем канале YouTube. Вы также можете найти его на Facebook или Instagram. ?
