В этой статье объясняется, как столкновение с физической и психологической болью, а также ее принятие позволяют определить свои потребности и удовлетворить их.
Мы регулярно слышим предупреждения о самолечение населения, особенно в отношении боли. Действительно, наше общество терпит все меньше и меньше дискомфорта, и, к сожалению, мы часто обращаемся к медицине. Немного охлаждения, кеш. Головная боль, штамп. Период стресса на работе, еще одна печать. В данной статье рассматривается тема сокрытие физических, но особенно психических симптомовпринадлежащий плохие последствия что он может иметь для вашего здоровье и как это исправить.
Риски сокрытия болевых симптомов
Основная опасность не переносить физическую или душевную боль — значит пытаться ее устранить заключается в том, что мы лечим не зло, а симптом. Однако, как только боль стихает, мы думаем, что вылечились, и действуем так. Так возникают риски усугубить зло. Действительно, человек, страдающий от боли в лодыжке после травмы, например, рискует усугубить ее, принимая обезболивающие, которые не позволят ему чувствовать движения, которые он может совершать, и те, которых ему все же следует избегать.
Та же история с «психической болью». Человек, который будет стремиться избежать своего страха, своего стресса, своего беспокойства. как только она появится лишит себя информации, которую дают эти нормальные реакции. Эмоции действительно являются отличным источником информации. об окружающем нас мире. Пытаясь уйти от него, чтобы избежать небольшого момента дискомфорта, например, через отвлечение внимания, мы отрезаем себя от важной информации, которая может помочь нам сделать выбор в наших интересах. Результат: как только наше тело или наш разум посылает нам предупреждающие сигналы, мы уже не знаем, как их интерпретировать, и больше не реагируем на них правильно. Так как же нам примириться с нашими информаторами?
Внимательность и гипноз, чтобы понять физическую боль
Медитация осознанности похожа на техники гипноза отличные способы научить вас, как обнаружить различные ощущения, присутствующие в вашем теле, а также мысли и эмоции, приходящие в ваш разум. Цель этой практики — не только осознать эти сигналы, но и приветствовать и принимать их как нормальные реакции человеческого организма нет нужды судить.
Чтобы тренировать вас там, ничего особенного. Многие видео или приложения по осознанности помогут вам в вашей практике. Вы также можете просто начать с выполнения 5 минут осознанного дыхания животом. Вдыхайте через нос и выдыхайте через рот, концентрируясь на движениях живота, который надувается и сдувается, как воздушный шар.
Всякий раз, когда мысли приходят вам в голову, отмечайте их, не осуждая, и возвращайте внимание к движениям живота. Как только вы освоитесь с этим упражнением, вы можете сосредоточить свое внимание на своем окружении, пытаясь заметить все звуки, которые вы слышите. Вы также можете сосредоточиться на своих телесных ощущениях. Цель внимательности состоит в том, чтобы тренировать вашу концентрацию, чтобы оставаться сосредоточенным на заданном стимуле, в то же время быть в состоянии приспосабливаться к «тревожным» элементам, таким как неприятные телесные ощущения, мысли, эмоции и т. д.
Еще один отличный способ установить тесную связь со своими телесными и психическими переживаниями — использовать гипноз (или самовнушение). Для этого, проконсультируйтесь со специалистом (Вы можете назначьте встречу прямо здесь со мной), чтобы вы руководствовались в своем эксперименте и могли должным образом научитесь воспроизводить это, как только вы вернетесь домой.
Вывод
Приучая себя к обнаруживать и принимать свои телесные ощущения боли или удовольствия, а также свои психические события, не оценивая их, вы научитесь жить с ними и понимать, что они не представляют угрозы но что они действительно приносят вам ценную информацию. Вы заметите, что физическая боль может побудить вас позаботиться о себе, что повышенная усталость или повышенный стресс посоветуют вам взять отпуск на несколько дней, или что сильное нетерпение или волнение могут отражать сильное желание приступить к новому проекту. . Поэтому научитесь сотрудничать со своим телом и своим разумом, а не пытаться заставить его замолчать, отрезая себя от этих предупреждающих знаков.
