В этой статье объясняется, как использовать сожаление, чтобы изменить свое поведение.
«Нет времени на сожаления, ошибки принадлежат только нам самим, рожденным, чтобы принести свою долю прогресса», это то, что пела рэп-группа Lunatic в своем культовом альбоме Mauvais Oeil
в 2000 году. 16 лет спустя мы увидим, является ли этот менталитет обязательно лучшим способом внести свою «долю прогресса».
Хотя мы можем считать, что отсутствие сожалений помогает нам двигаться вперед, научные исследования говорят нам, что это предположение следует перефразировать следующим лозунгом: «Да сожалениям, нет размышлениям! ».
Использование сожаления для изменения
Действительно, Зеленберг и его коллеги говорят нам, что сожаление — это великий двигатель перемен потому что это подталкивает человека «надрать задницу», чтобы попытаться исправить ошибки, которые он совершил бы. Другими словами, сожаления заставляют нас учиться на своих ошибках и действовать для достижения наших целей!
Зееленберг также объясняет нам, что ожидание сожаления заставляет нас откладывать принятие решения, что позволяет собрать больше информации и мнений по вопросу, тем самым сводя к минимуму риск поспешного принятия решения. Поэтому сожаления побуждают нас к действию и улучшают наши процессы принятия решений.
Итак, что должно быть избегать, не жалко, а хорошо умственные размышления. Как корова, постоянно жующая свою траву, умственное размышление соответствует факту постоянного повторения непродуктивных мыслей, упреков, сомнений в совершенных нами действиях или нет.
Селигман, один из основателей позитивной психологии, объясняет в своей книге «Наученный оптимизм: как изменить свое мышление и свою жизнь».
что размышления создают благодатную почву для депрессиитем, что заставляет человека постоянно вспоминать свои неудачи, винить себя и что размышления приводят только к бездействию!
Тематическое исследование: два конкретных примера
Вас только что оставила ваша девушка/компаньон. Оттуда у вас есть два варианта:
- Ты хандрить: «Мне очень плохо, это нормально, что она меня бросила, я ничего не стою, все равно это каждый раз заканчивается одинаково». Вы неделями размышляете над этими мыслями, не делаете ничего нового, не знакомитесь с новыми людьми, вы застрял в прошлом повторить вам то, что не получилось в вашей паре. Полученные результаты: ты не продвигаешься.
- Ты сожалеть за то, что недостаточно присутствовал, за то, что не пытался найти компромиссы и за то, что не работал над своими ошибками, пока не стало слишком поздно. Ваши сожаления заставляют вас конструктивно проанализировать причины разрыва и найти решения, чтобы это не повторилось в будущем.. Она ушла от меня, потому что я не пытался найти работу? Что, если я снова начну читать объявления? Она обвинила меня в том, что я ничего не делаю, кроме как смотрю сериалы по телевизору? Как насчет бегать с приятелем раз в неделю?
Возьми домой сообщение
- Все делают ошибки, мы не совершенные существа. С другой стороны, необходимо постфактум анализировать, что мы сделали не так, чтобы не воспроизводить это в будущем.
- Не зацикливайтесь на своих неудачах. Примите удар, дайте себе время переварить плохие новости и поставьте себя на место.запас принять новые вызовы!
А вы как восстанавливаетесь после неудач?
PS: Ищете больше статей о знакомствах? Прочтите это «Как залечить душевную рану за 3 шага» или «Золотое правило счастливых отношений»
