Хотите узнать, как повысить уверенность в себе? В этой статье вы найдете 4 практических совета, как это сделать!
Случалось ли с вами когда-нибудь, когда вы были в стрессе из-за собеседования, экзамена или свидания, например, что друг сказал вам «Давай, поверь в себя, все будет хорошо»! Вам это помогло? Не совсем, наверное.
Элеонора Рузвельт сказала «Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия»тем самым поднимая очень важный вопрос: уверенность в себе исходит от себя, а не от других! Так что да, легче иметь уверенность в себе, когда все нас любят, делают нам комплименты и т. д., но никто не может заставить вас потерять уверенность в себе, если вы этого не позволите!
Вот 4 совета, которые помогут повысить уверенность в себе!
Об уверенности в себе легче сказать, чем сделать, и вот почему Я дам вам 4 совета, чтобы сразу повысить уверенность в себе!
Диджей, включи бас!
Исследователи показали, что прослушивание музыки с мощными басами повышает чувство силы и уверенности в себе.
Не стесняйтесь подготовить небольшой плейлист слушать перед мероприятием, где вам понадобится вся ваша уверенность, будь то перед игрой в спорт, в который вы играете, публичной презентацией или даже просьбой о повышении зарплаты от вашего босса.
Если вам не хватает вдохновения, Вот несколько названий, после которых вам захочется ходить с выпяченной грудью и высоко поднятой головой:
Человек года — Школьник Q
Гуантанамера (с участием Трея Сонгза) – Sage The Gemini
Боа Нойте – Тропкиллаз
11.07 — Бейонсе
Work Remix (с участием A$AP Rocky, French Montana, Trinidad James и Schoolboy Q) — A$AP Ferg
Надушитесь сами!
Коко Шанель сказала «Красота начинается в тот момент, когда ты решаешь быть собой». Что может быть лучше цитаты, чтобы дать нам немного «укола» уверенности в себе?
Я цитирую Коко Шанель не только за красоту ее заявлений, а потому, что исследование показало, что мужчины, которые надушивались в течение нескольких дней, продемонстрировали более высокие показатели уверенности в себе и самооценку своей физической привлекательности, чем группа без духов. Кроме того, этот эффект был коммуникативным, потому что женщины, которым приходилось оценивать с помощью презентационного видео (и, следовательно, не вдыхая их аромат), привлекательность мужчин, участвовавших в исследовании, оценивали мужчин, которые использовали духи, как более привлекательных. чем другие.
Идите попотеть (на природе, если возможно)!
Практика (умеренной) физической активности имеет многочисленные положительные эффекты для психического и физического здоровья.
В частности, исследование показало, что бег снижал артериальное давление, повышал самооценку и положительно влиял на настроение. Однако исследователи также обнаружили, что эти эффекты менялись в зависимости от окружающей среды. Бег на природе или в приятной городской среде еще больше повышает самооценку. во время выполнения этого упражнения в неприятной сельской или городской среде уменьшит положительное влияние на настроение и самооценку.
Чтобы получить максимальную отдачу от ваших усилий, занимайтесь физической активностью в обстановке, которая вам нравится!
Примите позу, чтобы повысить уверенность в себе!
Животные и люди принимают разные позы тела в зависимости от того, уверены они в себе или нет. Но исследователи показали, что принять «силовые позы» (буквально «силовые позы») непосредственно влияет на уверенность в себе, снижая уровень кортизола (гормон стресса), за счет повышения уровня тестостерона (гормон, повышающий, в частности, либидо, энергию и развитие мышц) а также чувства силы и терпимости к риску. Другое исследование также показало, что принятие «позы власти» перед собеседованием улучшило производительность и увеличило шансы быть принятым на работу.
Вот 3 примера поз, которые вы можете принять, чтобы обрести больше уверенности в себе!
источник изображения
Все эти советы — способы мгновенного повышения уверенности в себе в определенное время, во время событий, когда вам это особенно нужно. Но уверенность в себе в долгосрочной перспективе строится постепенно: стремиться принять оптимистичный взгляд на жизнь вспомни все, что ты выполнить успешно вместо того, чтобы концентрироваться на своих неудачах, учить новые вещи отдай себя Увлечения знать скажи «нет» и много работать для достигай своих целей!
Хотите больше советов по повышению уверенности в себе? Прочтите это: «Вызов полной уверенности за 1 неделю», а также «Построение уверенности в себе с помощью добрых сплетен».
