У вас обострилась потребность в контроле и вам трудно отпустить ситуацию? Эта статья создана для вас!
Довольно редко цитируют рэперов в статье, говорящей о благополучие и управление эмоциями (да, их особое пристрастие к оружию и изменяющим сознание веществам, вероятно, как-то связано с этим), но недавно я наткнулся на интервью рэпера Future в шоу «Clique», где последний дает нам великолепный урок управления проблемами и эмоциями.
Интервью Мулуда
Вот отрывок, который привлек мое внимание:
Мулуд : “ Я думаю, у вас есть кое-что, что вы собираетесь выпустить в этом году. И никто не говорит о тебе и твоей гребаной музыке. Как вы это объясните? Как вам это удается? »
будущее : “ Мне это не удается. Как я уже сказал, я управляю тем, что поддерживаю, что контролирую, что могу изменить. Если есть что-то, что я не могу контролировать, я не управляю этим. Я не управляю социальными сетями, я не могу контролировать то, что происходит в Интернете, реакцию людей на мои слова, я не могу контролировать сайты, на которых они размещают материал. Если я не могу это контролировать, мне все равно. Я не решаю проблемы, которые не могу контролировать. »
Я нахожу ответ Future очень интересным, потому что он подчеркивает тот факт, чтомы не должны беспокоиться о вещах, на которые мы не имеем никакого влияния. Это кажется очевидным, однако апология контроля в нашем нынешнем обществе играет с нами очень злую шутку…
Беспокойство и контроль
Конечно, контроль важен в нашей жизни, потому что позволяет нам жить в обществе (даже если вам очень хочется, появление обнаженным в конференц-зале во вторник утром может навлечь на вас неприятности…). Однако избыток контроля или желание контролировать то, что ускользает от нас, является источником многих проблем…
Барлоу
определяет беспокойство как «обращенное в будущее настроение, характеризующееся ощущение, что нельзя предсказать или контролировать будущие события. «.
Будь то свидание с симпатичной брюнеткой, которую вы встретили неделю назад, устный экзамен в конце семестра или собеседование на работу вашей мечты, не зная, что ждет нас и отсутствие контроля над событиями вызывает у нас тревогу. Но к счастью! Потому что жизнь без сюрпризов, конечно, избавила бы нас от холодного пота, но была бы смертельно скучна…
Контроль пищевого поведения и расстройства
Понятие контроля также широко распространено в проблемы с едой в качестве анорексия, булимия или просто в диеты. Вспомните свою последнюю попытку: после недели салатов и супов воспоминание о плитке шоколада, спрятанной в глубине вашего шкафа, стало навязчивой идеей, и в итоге вы поглощали ее перед любимым сериалом, уступая место вине на следующей неделе. утро. Это нормально ! Киз и его коллеги на 6 месяцев подвергли группу мужчин строгой диете, состоящей из половины продуктов, которые они обычно ели. В ходе исследования они поняли, что испытуемые стали одержимы едой, только говорили о ней, собирали рецепты приготовления и так далее. Подводя итог: насильственное ограничение себя ведет к навязчивому состоянию, что приводит к потере контроля и чувству вины.
Несколько советов, как научиться отпускать:
- Возьмите блокнот и разделите лист на две колонки. Напишите в столбик оставил их стрессоры, над которыми вы не можете контролировать (цена барреля нефти в Кувейте, результат любимой футбольной команды, пробки в час пик) и в колонке Правильно их стрессоры, на которые вы можете воздействовать.
Перестаньте беспокоиться о факторах стресса в левом столбце и постепенно устраняйте факторы стресса в правом столбце.
Чтобы облегчить упражнение, ранжировать стрессоры/проблемы, которые необходимо решить, в порядке возрастания сложности. Удовлетворение от возможности быстро отслеживать задачи из вашего списка придаст вам смелости для решения более серьезных проблем!
- Как говорится в народной поговорке: «Не будь слишком строг к себе, об этом позаботятся другие».
Да, вы хотите сбросить несколько килограммов, но не отказывайтесь от шарика мороженого во время воскресной прогулки. Конечно, у вас еще есть работа до конца недели, но согласитесь выйти сегодня вовремя, чтобы насладиться вечером со своими близкими.
Будьте тверды в целях, которые вы ставите перед собой, но нежны с собой. Не забывайте, что «идеальный» человек, который лишает себя всех удовольствий, всегда будет печальнее, чем человек с «недостатками», который в течение дня дарит себе лучики солнца! Терять контроль!
Какое маленькое удовольствие вы себе сегодня подарили?
Не получается отпустить? Гипноз может быть отличным способом отпустить вашу потребность в контроле! Узнайте больше здесь!
