В этой статье рассказывается, как понимание когнитивных искажений может повысить самооценку.
Я регулярно советую вам принять разные точки зрения в отношении испытаний, через которые вы проходите, людей, которых вы встречаете, или ощущений, которые вы испытываете, для того, чтобы проанализировать их наилучшим образом и жить как можно спокойнее.
Когнитивные искажения и самооценка
Наш мозг — необыкновенная «машина», однако она может подшутить над нами… Эти башни называются «когнитивные искажения» и представлять механизмы мышления, которые искажают наши суждения. Знание этих различных предубеждений, влияющих на наш мозг, поможет вам оценить ваши будущие реакции и суждения и убережет вас от поспешных и ошибочных выводов.
Неверно истолкованный поступок или слова, сосредоточение внимания на проблемном аспекте ситуации или нас самих могут негативно повлиять на самооценку и заставить нас «потерять опору». Поэтому Предлагаю разобрать в этой статье 3 психологических эффекта, которые позволят вам повысить самооценку избегая ошибочного анализа вашего окружения и ваших действий.
Эффект Пратфолла
Это имя относится к феномену оценки человека как более симпатичного и привлекательного после того, как он совершил неуклюжую ошибку. Особенно это касается компетентного человека, т.к. видеть, как талантливый человек совершает ошибку перед нами, сделает его более «человечным».ближе к нам, что позволяет провести положительное сравнение с самим собой, тем самым повышая нашу самооценку. С другой стороны, эффект будет обратным, если ошибку сделает некомпетентный человек. потому что сравнивать себя с ней было бы ударом по нашему достоинству. В этом случае человек будет считаться менее привлекательным.
Почему этот эффект важен? Во время выступления (экзамен, собеседование, свидание и т. д.) мы часто хотели бы быть совершенными и малейшая «вина» или ошибка с нашей стороны может стать источником паники. Знание о существовании этого эффекта Пратфолла позволит вам снять стресс, восстановить уверенность в себе и повысить самооценку. в такой ситуации зная, что не только никто не просит вас быть идеальным но что вдобавок совершение ошибок вполне может повысить ваш рейтинг симпатии!
Эффект прожектора
Эффект прожектора описывает тот факт, что мы часто думаем, что нас больше замечают или наблюдают, чем это есть на самом деле. Каждый человек, находясь в центре своего собственного мира, мы склонны думать, что мы также находимся в центре мира окружающих нас людей что явно неверно (заранее извиняюсь, если это шокирующее заявление задело ваш нарциссизм).
Как это может быть полезно для вас? Опять таки, знание этого эффекта будет полезно людям застенчивым, напряженным, не очень уверенным в себе или с хрупкой самооценкой. Эти последние склонны чувствовать себя некомфортно на публике или в ситуации производительности потому что они думают, что все смотрят на них и что в случае ошибки или неуклюжести это было бы катастрофой.
Не волнуйтесь, окружающие не обращают столько внимания, сколько вы могли бы подумать, на ваши несколько килограммов, которые вас беспокоят, на прыщик, который только что появился у вас на лбу, или на вашу неудавшуюся попытку подойти и приблизиться к этой красотке. молодой мужчина/женщина. Смело! Получайте новые впечатления, делайте решительный шаг, знакомьтесь с новыми людьми! Окружающие не наблюдают за вами и ждут вашей первой оплошности, чтобы осудить и посмеяться над вами, так что держите свое мужество обеими руками и наслаждайтесь жизнью!
Эффект фокусировки
Это обозначение описывает тенденцию людей сосредотачиваться на конкретном аспекте события, что приводит к ошибочному предсказанию его полезности или будущих последствий. Кто никогда не говорил: «Если бы я был богат, я был бы намного счастливее! » Где «У меня было бы намного больше уверенности в себе, когда я сбросил бы эти 2 килограмма. » ?
Именно в эти моменты человек становится жертвой фокусирующего эффекта. Мы представляем себе, что, будучи богатыми, наша жизнь будет похожа на бесконечный отпуск и что мы, наконец, достигнем счастья. Но, сосредотачиваясь только на этом аспекте роскошной жизни, мы забываем обо всех остальных аспектах: управлении своим состоянием, обязательствах садовника, обслуживании виллы в Монако и стрессе, порождаемом всеми этими историями. доказано несколькими исследованиями, объясните почему поговорка » не в деньгах счастье » к сожалению правда.
Поэтому важно обращать внимание на этот эффект при рассмотрении деятельности или когда нам нужно сделать решающий выбор. потому что сокрытие значительной части элементов ситуации могло бы исказить наш анализ и привести к принятию неверных решений.
Что нужно помнить, чтобы повысить самооценку
- Вам не нужно быть идеальным, неуклюжесть может сделать вас более симпатичным и привлекательным.
- Люди обращают на вас меньше внимания, чем вы думаете.
- Анализ каждой ситуации с учетом всех ее элементов чтобы не зацикливаться на одной детали, которая исказила бы ваше суждение.
Если вас интересуют когнитивные искажения и трюки, которые играет с нами наш мозг, купите книгу «Спотыкаясь о счастье».что совершенно захватывает!
Хотите научиться другим методам повышения самооценки и уверенности в себе? Читать:
«Повысь уверенность в себе доброжелательными сплетнями»
«3 психологических эффекта для повышения самооценки»
«Записывайте свои успехи, чтобы повысить уверенность в себе»
Хотите узнать больше о различных теориях самооценки? Прочитайте это!
