Делает ли йога вас счастливым? Мы часто слышим, что практика йоги помогает лучше справляться со стрессом. Это также одна из причин, побудивших меня открыть дверь студии йоги несколько лет назад. Я быстро разочаровался, так как не понимал, как перевернутая собака может снять стресс. Если бы я продолжал практиковать йогу, то, по моему мнению, только для того, чтобы она принесла пользу моему телу, чтобы начать развивать лучшую гибкость. Это не имело ничего общего с каким-либо психологическим измерением. Несколько месяцев и лет спустя у меня больше нет никаких сомнений. Делает ли йога вас счастливым? Да! Существует очень четкая связь между йогой и психологией.. Изменения, которые йога произвела в моем теле, продолжились в моем уме и со значительными изменениями в жизни.
Что такое йога?
Йога – это наука о правильном или здоровом образе жизни. («правильная жизнь» на английском языке). Таким образом, его цель — войти в нашу повседневную жизнь. Его принципы применимы ко всему, что составляет личность, а именно к физическому, энергетическому, ментальному, эмоциональному, психологическому и духовному измерениям.
Термин «йога» означает «единство» или «союз» и происходит от санскритского слова юдж, что означает «объединять». Это единство или союз описывается в духовных терминах как союз сознания индивидуума с универсальным сознанием. Доступ к универсальному сознанию также возможен благодаря употреблению некоторых наркотиков, но это не тема данной статьи.
С более практической точки зрения йога — это средство уравновешивания и гармонизации тела, ума и эмоций. Она включает в себя практику асаны (позы йоги), пранаяма (дыхательные техники), мудры (ритуальные жесты руками), бандхи (техники управления энергией внутри тела), shatkarma (методы очищения тела, такие как сетка для ног), и медитации. Именно тогда может произойти единение с высшей реальностью. Не паникуйте, даже не достигнув этого уровня духовного осознания, йога все равно помогает сделать нас счастливее.
Как йога делает вас счастливым?
Йога сначала восстанавливает гармонию тела
Йога действует в первую очередь на тело. Когда в организме возникает дисбаланс, органы, мышцы и нервы перестают работать в гармонии. Например, эндокринная система может стать ненормальной, а эффективность нервной системы снижается до такой степени, что человек легко заболевает. Йога направлена на координацию всех жизненно важных функций на благо нашего тела и нашего физического здоровья..
Я лично могу засвидетельствовать это воздействие на эндокринную систему. Действительно, я из тех женщин, у которых никогда не было регулярного менструального цикла. Внимание господа, переходим к гламурному моменту. Мои месячные были чем-то вроде того, как добираться до поезда на платформе станции: иногда он приходит, а иногда нет. С самых первых месяцев непрерывной практики йоги мои циклы стали регулярными. При этом, несмотря на то, что раньше у меня было довольно хрупкое здоровье, уже несколько лет не болели инфекции мочевыводящих путей, стенокардия (на самом деле в 2019 году была всего одна), грипп, Covid-19 и т.д.
Затем йога восстанавливает умственную и эмоциональную гармонию.
Затем йога воздействует на ментальный и эмоциональный уровни. Многие люди страдают от психологического недомогания, вызванного стрессом и взаимодействием с повседневным окружением. Йога не стирает повседневных проблем, но предлагает действенный метод борьбы с ними. Укрепление иммунной системы с помощью асан, дыхательных техник, вклад философии йоги – и так далее – все это помогает лучше управлять своими мыслями и эмоциями, а также сделать шаг назад в своей жизни.
На личном уровне дыхательные техники помогли мне лучше справляться со стрессом. Кроме того, по мере того, как я осознавал изменения в своем организме, я стал чувствителен ко всему, что может нанести вред здоровью: к еде, алкоголю (без шуток), к стрессу и т. д. Я постепенно вносила изменения в свою жизнь — диету, философию жизни, профессиональную переподготовку и т. д., — благодаря которым я чувствовала себя лучше не только телом, но и головой.
Йога – это гармония мыслей, эмоций и поведения.
Свами Шивананда Сарасвати из региона Ришикеш в Индии описывает йогу как «интеграцию и гармонию между мыслями, эмоциями и поведением; или интеграция между головой, сердцем и рукой». Тем, кто обучался психологии: это напоминает вам принципы когнитивной и поведенческой терапии, не так ли? Когда курсы восточной психологии в Мастере Психо!! Благодаря практике йоги человек развивает осознание взаимосвязи между эмоциональным, ментальным и поведенческим уровнями. Затем мы понимаем, как нарушение на любом уровне (мысли/эмоции/поведение) влияет на два других. Постепенно это осознание приводит к более тонкому пониманию аспектов нашего существования.
Для многих людей, в том числе и для меня, мотивом для интереса к йоге является прежде всего физический аспект и, в частности, обретение гибкости посредством практики асан (поз). То, что мотивирует заниматься йогой, — это ее философия. четыре пути йоги потому что он помогает сделать людей счастливее, гармонизируя тело, разум и поведение.
Друзья (будущие) йоги, готовьтесь к тонким и долговременным изменениям в вашей жизни, позволяющим обрести гармонию между сердцем, головой и руками. Есть много ответвлений йоги, и каждый может найти свой счет, выбрав направление. стили йоги, которые лучше всего подходят вашей личности.
Тогда никаких оправданий! ?
Если вам понравилась эта статья, вам может понравиться: 16 преимуществ йоги, доказанных наукой… и мной лично!
