Вы думаете, что испытываете симптомы переутомления ? Хотите узнать, как стать лучше?
Что, если мы скажем вам, что есть очень простые советы, которые нужно применять ежедневно, чтобы не быть полностью перегруженным?
В этой новой статье мы предлагаем ответить на вопросы, которые вы себе задаете:
- Что такое «переутомление»?
- Каковы симптомы переутомления?
- Каковы причины переутомления?
- Как стать лучше?
1. Что такое «переутомление»?
Первоначально слово переутомление происходит от латинского пальцы что означало » переутомленный и касались исключительно лошадей и вьючных животных. Затем его использование было распространено на людей, сохранив при этом его первоначальное значение.
Действительно, симптомы переутомления появляются, когда человек « на самом деле слишком много » и что она изнуряет себя этой задачей. Таким образом, переутомление эквивалентно чрезмерной усталости, которую нельзя компенсировать простым ночным сном!
Почему ?
Потому что переутомление накопление, превышающее рамки дня…
2. Каковы причины переутомления?
Причины переутомления могут быть разнообразными! Действительно, симптомы переутомления могут появиться после переизбытка задач:
- телосложения;
- умственный;
- Профессионалы;
- Личный;
- Так далее…
Человек из желания преуспеть или из страха перед возможными последствиями стремится сделать больше, чем позволяют его ресурсы и способности.
3. Каковы симптомы переутомления?
Симптомы переутомления напоминают симптомы эмоционального выгорания или психического стресса. Они также склонны ухудшаться со временем и людям, которые страдают от этого, обычно трудно принять свое состояние.
Также, если вам кажется, что вы находитесь в состоянии полного переутомления, не стесняйтесь сравнить свое состояние с симптомами, приведенными ниже:
- Физические симптомы : головные боли, боли в животе, боли в суставах или мышцах, тошнота, головокружение, кожная сыпь, увеличение или потеря веса…
- эмоциональная лабильность : чувство глубокой печали, даже депрессии, раздражительность и вспышки гнева…
- Склонность к изоляции.
- большая усталость не компенсируется отдыхом, возможна гиперсомния или трудности с засыпанием.
Если у вас есть один или несколько из этих симптомов, не стесняйтесь проконсультироваться с врачом, чтобы узнать наверняка.
4. Как стать лучше?
Чтобы преодолеть симптомы переутомления, профессионального или нет, есть несколько способов…
Преодоление симптомов переутомления при соблюдении личной экологии
Первый путь, которому мы предлагаем вам следовать, чтобы преодолеть симптомы переутомления, — научиться уважай свою личную экологию.
Поэтому найдите время, чтобы проанализировать свои потребности с точки зрения:
- Рабочие блоки : разделение дня на блоки позволяет работать эффективнее, но все равно нужно знать, на каком временном интервале можно оставаться сосредоточенным (час, два часа, тридцать минут?);
- Время восстановления : речь идет как о перерывах, которые вы будете делать в течение дня, так и о продолжительности и качестве вашего сна или отпуска и периодов перерывов (выходные, бридж);
- Уровни энергии : знание того, когда ваша энергия достигает пика и как она меняется в течение дня, позволяет вам соответствующим образом определять рабочие периоды;
- производные : что вы предпочитаете делать в моменты отдыха, будь то творческая деятельность, чтение, прогулки на природе…
Преодолейте переутомление, заякорив себя в настоящем моменте
Еще один хороший способ противостоять симптомам переутомления — научиться оставаться в настоящем моменте.
Что это значит ?
Просто мы не проводим достаточно времени, живя настоящим моментом. Мы разделены между:
- Режим автопилота : в котором мы осуществляем нашу повседневную деятельность, даже не осознавая этого.
- Воспоминания о прошлом : которые как бы сдерживают нас, мешают двигаться вперед через накопление ограничивающих убеждений, ран…
- Ложное ожидание будущего : что повергает нас в страх и часто мешает наслаждаться моментом.
На практике :
Чтобы научиться жить настоящим моментом, и тем самым побороть симптомы переутомления, есть очень простые методики:
Вам решать, чтобы найти метод, который подходит вам лучше всего!
Лучшая организация для противодействия симптомам переутомления
Этот трюк для избавления от симптомов переутомления основан на простом принципе: у нас не мало времени! С другой стороны, мы не умеем хорошо распоряжаться своим временем…
Таким образом, научиться лучше организовывать себя может быть хорошим способом! Для этого можно, например:
- Заранее определите свой список дел (например, накануне вечером или накануне): это позволит вам облегчить свой разум при принятии мер, поскольку вам нужно будет только следовать списку!
- Планируйте время организации : моменты, когда вы собираетесь думать о том, что вы делаете и когда вы это делаете…
- Сделай это прямо сейчас все задания, которые не займут у вас больше 2-5 минут!
- Делайте регулярные осмотры : может быть интересно запланировать время, чтобы оценить свой прогресс, узнать обо всем, что вы делаете, и изменить свой план действий, если это необходимо!
Познайте себя, чтобы избежать симптомов переутомления
Наш последний совет по борьбе с симптомами переутомления также касается вопроса управления временем, но помимо организации, на этот раз речь пойдет о содержании!
Повышение вашего самопознания позволит вам определить, что действительно важно для вас, что позволит вам двигаться к духовному выравниванию и к жизни, которая действительно похожа на вас.
Поэтому мы предлагаем бесплатный онлайн-тренинг-конференцию продолжительностью два часа, чтобы вы могли продвинуться в этом вопросе! Если вы заинтересованы, не стесняйтесь зарезервировать свое место, нажав здесь!
Теперь у вас есть все карты на руку, чтобы распознать и преодолеть симптомы переутомления! И не забывайте: забота о себе всегда должна быть одним из ваших приоритетов!
Как вы думаете, вы страдаете от переутомления? Какому из этих направлений вы планируете следовать? Ответьте нам в комментариях!
